ライザップに聞く「実はデブる食事3」。朝食＝スムージーはNG！
美容師さんのための「お客様との会話ネタ」シリーズ
美肌や健康面で注目されライザップに聞く「実はデブる食事3」。朝食＝スムージーはNGだとか・・？
太る原因をつくる代表的な食事スタイルは3つ。
1.ダイエッタータイプ
朝は野菜やスムージー、昼はパスタランチやサラダバー、夜は飲み会に出かけるような食生活。女性やダイエット経験が豊富な人に多くみられる。
＜改善法＞
朝はたんぱく質源となるゆで卵、豆腐、納豆などに替える。冷えに悩んでいる場合は、あたたかいスープもおすすめ。
2.朝食抜きタイプ
出勤前にコーヒーだけ飲み、会社に着いておにぎり1個を食べるというようなパターン。昼は丼物、夜はボリューミーな食事になりがち。若者や独身男性に多くみられる。
＜改善法＞
まずは朝食をとる習慣を身につける。おにぎりよりも、そのまま食べられるサラダチキンや卵（ゆで卵・目玉焼き）などを選ぶのがベター。昼はしっかり食べ、夜はボリュームを抑えた食事に。
3.飲み会重視タイプ
週末は家で食事をとり栄養バランスが整うものの、ウィークデーは外食続き。飲み会が多く、飲酒量が過多、食事に偏りありというパターン。家庭を持つサラリーマンや営業職の人に多い。
＜改善法＞
刺身や焼き鳥など、糖質を含む調味料を使っていないメニューをチョイスする。アルコールは蒸留酒を選んで糖質オフ。できれば、グラスを小さくしたり、ペースを落とすなどして、量を控えることが肝心。
ライザップでは、このように一人一人に合わせた食事改善方法をマンツーマンで毎日提供しているとのこと。牛肉や豚肉、魚介類、チーズなど、結果につながる食材を選ぶことがダイエット成功の秘訣！「痩せたいなら食べる」を念頭に、不規則な食生活を見直してみましょう。